Femi.Eko® — Ο Ορμονικός Σας Οδηγός Κύκλου

Το νέο παράδειγμα

Το σώμα σας
λειτουργεί κυκλικά.
κυκλικά.

Ο εμμηνορρυσιακός σας κύκλος δεν αφορά μόνο την περίοδο. Είναι ένας τετράφασος ορμονικός ρυθμός που διαμορφώνει ενέργεια, διάθεση, μεταβολισμό, ύπνο και διατροφικές ανάγκες κάθε μέρα.

Το μέλλον της γυναικείας υγείας σημαίνει να προσαρμόζετε τον τρόπο ζωής σας στις φάσεις του κύκλου σας.

Δεν είμαστε ίδιες κάθε μέρα του μήνα. Και αυτή είναι η υπερδύναμή μας.

Ημέρες 1–5

Εμμηνορρυσία

Ο εσωτερικός σας χειμώνας. Ξεκούραση, ανάρρωση, ανανέωση.

Ημέρες 6–13

Ωοθυλακική

Η εσωτερική σας άνοιξη. Ενέργεια και περιέργεια ανθίζουν.

Ημέρες 14–16

Ωορρηξία

Το εσωτερικό σας καλοκαίρι. Κορυφαία ζωτικότητα και αυτοπεποίθηση.

Ημέρες 17–28

Ωχρινική

Το εσωτερικό σας φθινόπωρο. Θρέψη, επιβράδυνση, προετοιμασία.

02 / 12

Η ορμονική βάση

Οι 4 ορμόνες
που οδηγούν τον κύκλο σας

Κατανοώντας πώς διακυμαίνεται κάθε ορμόνη, μπορείτε να προβλέψετε πώς θα νιώθετε και να υποστηρίξετε το σώμα σας προληπτικά.

Ορμονική διακύμανση στις 4 φάσεις

Εμμηνορρυσία

Ημέρες 1–5

Estrogen

Προγεστερόνη

FSH

Ωοθυλακική

Ημέρες 6–13

Estrogen

Προγεστερόνη

FSH

Ωορρηξία

Ημέρες 14–16

Estrogen

Προγεστερόνη

FSH

Ωχρινική

Ημέρες 17–28

Estrogen

Προγεστερόνη

FSH

*Ενδεικτική αναπαράσταση. Οι ατομικές τιμές ποικίλλουν.

Estrogen

Κύρια ορμόνη

Αυξάνεται στην ωοθυλακική φάση, κορυφώνεται στην ωορρηξία. Διεγείρει ενέργεια, διάθεση, δημιουργικότητα και λίμπιντο.

Προγεστερόνη

Ορμόνη ισορροπίας

Κυριαρχεί στην ωχρινική φάση μετά την ωορρηξία. Ηρεμεί, προετοιμάζει τη μήτρα, υποστηρίζει τον ύπνο.

FSH

Ωοθυλακιοτρόπος ορμόνη

Διεγείρει ανάπτυξη ωοθυλακίων στην ωοθυλακική φάση. Το επίπεδο αυξάνεται σημαντικά στην περιεμμηνόπαυση.

Ωχρινοτρόπος ορμόνη

Η άνοδος LH προκαλεί απελευθέρωση ωαρίου. Κύριος δείκτης για τεστ ωορρηξίας.

03 / 12

Επισκόπηση

Τι χρειάζεται το σώμα σας
σε κάθε φάση

Κάθε φάση έχει ένα διακριτό ορμονικό αποτύπωμα που απαιτεί διαφορετική προσέγγιση.

Ημέρες 1–5

Εμμηνορρυσία

Ο Εσωτερικός Σας Χειμώνας

ΞεκούρασηΣίδηροςΖεστασιάΗπιότητα

Οιστρογόνα & προγεστερόνηe at lowest. Body sheds and renews.

Ημέρες 6–13

Ωοθυλακική

Η Εσωτερική Σας Άνοιξη

ΕνέργειαΠρωτεΐνηΦρεσκάδαΟικοδόμηση

Οιστρογόνα αυξάνονται. Ελαφρύτερος μεταβολισμός. Δημιουργικότητα ανθίζει.

Ημέρες 14–16

Ωορρηξία

Το Εσωτερικό Σας Καλοκαίρι

ΖωτικότηταΛάμψηΣύνδεσηΚορυφή

Οιστρογόνα στο μέγιστο. Άνοδος LH. Νιώθετε πιο λαμπερή.

Ημέρες 17–28

Ωχρινική

Το Εσωτερικό Σας Φθινόπωρο

ΗρεμίαΜαγνήσιοΥδατάνθρακεςΎπνος

Προγεστερόνηe dominates. Metabolic rate rises. Preparing for next cycle.

04 / 12

Φάση Μία · Ο Εσωτερικός Σας Χειμώνας

Εμμηνορρυσιακή
Φάση

Ξεκούραση & Ανάρρωση

Ημέρες 1 – 5

Το ενδομήτριο αποβάλλεται και τα οιστρογόνα και η προγεστερόνη βρίσκονται στο χαμηλότερο επίπεδο. Η ενέργεια μειώνεται και το σώμα αναζητά ζεστασιά, ξεκούραση και βαθιά θρέψη.

Φαγητό Ζεστές σούπες
πλούσιες σε σίδηρο

Ποτό Τσάι τζίντζερ
& φύλλα βατόμουρου

Κίνηση Yin yoga &
ήπιοι περίπατοι

Ψυχή Βαθιά ξεκούραση
& ημερολόγιο

Τι να τρώτε

Τρόφιμα πλούσια σε σίδηρο — φακές, σπανάκι, κόκκινο κρέας, σπόροι κολοκύθας
Αντιφλεγμονώδη τρόφιμα — κουρκουμάς, τζίντζερ, ωμέγα-3 λιπαρά οξέα
Ζεστές σούπες — ζωμός οστών, σούπα φακής, ριζώδη λαχανικά
Μαύρη σοκολάτα 70%+ — το μαγνήσιο ανακουφίζει τις κράμπες και ανυψώνει τη διάθεση

Τι να πίνετε

Τσάι τζίντζερ — ισχυρό αντιφλεγμονώδες, ανακουφίζει κράμπες και ναυτία
Τσάι φύλλων βατόμουρου — τονίζει τη μήτρα, μειώνει τις κράμπες
Ζεστός ζωμός οστών — πλούσιο σε μεταλλικά στοιχεία, βαθιά θρεπτικό
Αποφύγετε καφεΐνη — συστέλλει αγγεία, μπορεί να επιδεινώσει κράμπες

Κίνηση

Yin yoga — αποκαταστατικές στάσεις, άνοιγμα ισχίου και πλάτης
Ήπιοι περίπατοι — 20–30 λεπτά στη φύση, αργό ρυθμό
Θερμοθεραπεία — ζεστή κομπρέσα στην κοιλιά
Αποφύγετε HIIT — εξοικονομήστε ενέργεια, τιμήστε την ξεκούραση

Ξεκούραση & Ψυχή

Ύπνος 8–9h — τιμήστε την κούραση χωρίς ενοχές
Προστατέψτε την ενέργειά σας — μειώστε τις κοινωνικές υποχρεώσεις
Ημερολόγιο — αναλογιστείτε τον προηγούμενο κύκλο, αφήστε τα να πάνε
Ζεστά τελετουργικά — μπάνιο, λεβάντα, φασκόμηλο, κεριά

Μυαλό & Ψυχισμός

Η διαίσθηση στο αποκορύφωμά της — πιο ενδοσκοπική και διορατική φάση
Επιτρέψτε τα συναισθήματα — νιώστε χωρίς κρίση ή καταστολή
Αναβάλλετε μεγάλες αποφάσεις — περιμένετε τη διαύγεια της ωοθυλακικής φάσης
Διαλογισμός σάρωσης σώματος — 10 λεπτά αγκυρωμένης αναπνοής

Ορμόνες

Οιστρογόνα & προγεστερόνη — στο χαμηλότερο επίπεδο του κύκλου
Ενεργές προσταγλανδίνες — προκαλεί συσπάσεις μήτρας και κράμπες
Πτώση σεροτονίνης — επηρεάζει διάθεση και ποιότητα ύπνου
Συμπλήρωμα με — μαγνήσιο, ωμέγα-3, σίδηρος, βιταμίνη D

Συνταγή Φάσης — Ζεστό Δείπνο

Θεραπευτική Σούπα Φακής & Κουρκουμά

·200γρ κόκκινες φακές, ξεπλυμένες
·1 κγ κουρκουμά + 1 κγ φρέσκο τζίντζερ
·1 κουτί γάλα καρύδας (400ml)
·2 καρότα + 1 κρεμμύδι + 3 σκελίδες σκόρδο
·500ml ζωμός λαχανικών ή οστών
·Μεγάλη χούφτα σπανάκι + χυμός λεμονιού

Σοτάρετε κρεμμύδι και σκόρδο. Προσθέστε μπαχαρικά, φακές και ζωμό. Σιγοβράστε 20 λεπτά. Προσθέστε γάλα καρύδας και σπανάκι.

Ζεστό Δείπνο · 20 λεπτά

Σύσταση Femi.Eko®

Αντιβακτηριακός Εμμηνορρυσιακός Δίσκος Safe

Έως 12 ώρες προστασία, τεχνολογία Saniconcentrate™, χωρίς αποστείρωση. Για πιο ελαφριές μέρες, Femi.Eko® Βιολογικά Ημερήσια Σερβιετάκια σε 100% βιολογικό βαμβάκι.

04–05 / 12

Φάση Δύο · Η Εσωτερική Σας Άνοιξη

Ωοθυλακική
Φάση

Ενέργεια & Φρεσκάδα

Ημέρες 6 – 13

Η περίοδός σας έχει τελειώσει και τα οιστρογόνα αρχίζουν να αυξάνονται. Ενέργεια, δημιουργικότητα και διάθεση ανυψώνονται φυσικά.

Φαγητό Χόρτα &
άπαχη πρωτεΐνη

Ποτό Πράσινο τσάι
& τσουκνίδα

Κίνηση Δύναμη &
nέα προγράμματα

Ψυχή Θέστε προθέσεις
& δημιουργήστε

Τι να τρώτε

Άπαχες πρωτεΐνες — κοτόπουλο, αυγά, βρόμη, κινόα για ενέργεια
Σταυρανθή λαχανικά — μπρόκολο, λάχανο, κουνουπίδι για μεταβολισμό οιστρογόνων
Ζυμωμένα τρόφιμα — κόμπουτσα, κίμτσι, ξινολάχανο για το μικροβίωμα
Φρέσκες σαλάτες — φυλλώδη λαχανικά, κολοκυθάκι, καρότα

Τι να πίνετε

Πράσινο τσάι — καθαρή ενέργεια με L-θεανίνη και αντιοξειδωτικά
Τσάι τσουκνίδας — σίδηρος, ασβέστιο, μαγνήσιο μετά την περίοδο
Smoothie με μούρα — σπανάκι, μείγμα μούρων, φυτική πρωτεΐνη
Εμπλουτισμένο νερό — αγγούρι, μέντα, λεμόνι για ενυδάτωση

Κίνηση

Προπόνηση δύναμης — η μυϊκή αποκατάσταση είναι πιο γρήγορη τώρα
Δοκιμάστε νέες ασκήσεις — καλύτερη φάση για εξερεύνηση και νέα πράγματα
Χορός ή Pilates — κατευθύνστε τη δημιουργική ενέργεια σωματικά
Αερόβια εξωτερικού χώρου — ο καθαρός αέρας ενισχύει την ανοιξιάτικη ενέργεια

Ξεκούραση & Ψυχή

Κοινωνική ενέργεια επιστρέφει — επανασυνδεθείτε με τους ανθρώπους που αγαπάτε
Δημιουργικά έργα — ξεκινήστε νέα πράγματα, ελεύθερη ανταλλαγή ιδεών
Πρωινές ρουτίνες — αγκυρώστε καλές συνήθειες τώρα
Πίνακας οράματος — η διαύγεια είναι υψηλή, θέστε προθέσεις

Μυαλό & Ψυχισμός

Αναλυτική διαύγεια — εξαιρετική για μάθηση και επίλυση προβλημάτων
Αισιοδοξία στο αποκορύφωμά της — τα οιστρογόνα υποστηρίζουν παραγωγή σεροτονίνης
Αυτοπεποίθηση αυξάνεται — παρουσιάστε ιδέες, αναλάβετε υπολογισμένους κινδύνους
Επιβεβαιώσεις ριζώνουν — το μυαλό είναι πολύ δεκτικό σε εισροές

Ορμόνες

Οιστρογόνα αυξάνονται — σταθερά προς την κορύφωση ωορρηξίας
Ενεργή FSH — επιλέγει το κυρίαρχο ωοθυλάκιο για ωορρηξία
Τράχηλος βλέννα αλλάζει — από στεγνή σε κρεμώδη
Συμπλήρωμα με — βιταμίνες Β, ψευδάργυρος, βιταμίνη C, προβιοτικά

Συνταγή Φάσης — Κουτί Γεύματος

Πράσινο Power Bowl με Σάλτσα Ταχίνι

·100γρ κινόα, βρασμένη
·80γρ edamame + 1 ώριμο αβοκάντο
·Αγγούρι, ραπανάκια, βλαστάρια
·2 κσ ταχίνι + χυμό λεμονιού + 1 σκελίδα σκόρδο
·Σπόροι λιναριού & κολοκύθας
·Ανάμεικτα χόρτα ή baby σπανάκι

Στρώστε κινόα, χόρτα και λαχανικά. Αναμείξτε ταχίνι, λεμόνι και σκόρδο με νερό για dressing. Προσθέστε σπόρους.

Κουτί Γεύματος · 15 λεπτά

Σύσταση Femi.Eko®

Flexi Εμμηνορρυσιακά Εσώρουχα 4-σε-1

Καθώς η περίοδός σας μειώνεται, μπορεί να έχετε ελαφριά κηλίδωση. Βιολογικά Ημερήσια Σερβιετάκια προσφέρουν διακριτική προστασία. Τα Flexi Εσώρουχα προσαρμόζονται σε κάθε σώμα και κάθε ροή.

06 / 12

Φάση Τρία · Το Εσωτερικό Σας Καλοκαίρι

Φάση
Ωορρηξίας

Ισορροπία & Ζωτικότητα

Ημέρες 14 – 16

Τα οιστρογόνα κορυφώνονται, προκαλώντας ωορρηξία. Νιώθετε πιο σίγουρη, ενεργητική και επικοινωνιακή. Το δέρμα σας λάμπει.

Φαγητό Μούρα
& ωμά λαχανικά

Ποτό Ιβίσκος &
δυόσμος

Κίνηση HIIT, κολύμπι &
ομαδικά σπορ

Ψυχή Συνδεθείτε,
παρουσιάστε, γιορτάστε

Τι να τρώτε

Αντιοξειδωτικά φρούτα — μούρα, ντομάτες, εσπεριδοειδή για κυτταρική προστασία
Φυτικές ίνες & ωμά λαχανικά — kale, σπαράγγια, λαχανάκια Βρυξελλών
Ελαφριές πρωτεΐνες — ψάρι, κόκκινες φακές, αμύγδαλα
Σπόροι λιναριού — λιγνάνες υποστηρίζουν ηπατική αποτοξίνωση οιστρογόνων

Τι να πίνετε

Τσάι δυόσμου — εξισορροπεί ανδρογόνα, μειώνει ορμονική ακμή
Μέντα πιπερόριζας — καταπραΰνει πέψη, καταπολεμά φούσκωμα
Ρίζα πικραλίδας — υποστήριξη ήπατος στην ορμονική κορύφωση
Παγωμένο τσάι ιβίσκου — δροσιστικό, πλούσιο σε αντιοξειδωτικά

Κίνηση

Κορυφαία απόδοση — η πιο δυνατή σας φάση — χρησιμοποιήστε την πλήρως
HIIT & σπριντ — το σώμα χειρίζεται καλύτερα την υψηλή ένταση τώρα
Ομαδική γυμναστική — κοινωνική ενέργεια στο αποκορύφωμά της
Κολύμπι — εξαιρετική επιλογή ολόσωμης άσκησης

Ξεκούραση & Ψυχή

Συνδεθείτε & συνεργαστείτε — η επικοινωνία ρέει πιο εύκολα τώρα
Διαπραγματευτείτε & παρουσιάστε — πιο πειστική φάση του κύκλου
Γιορτάστε τον εαυτό σας — είστε στο πιο λαμπρό σας
Χαλαρώστε απαλά — μην εξαντλείτε την ενέργεια ωορρηξίας

Μυαλό & Ψυχισμός

Λεκτικές δεξιότητες στο αποκορύφωμα — ευγλωττία, πειθώ, ενσυναίσθηση στο μέγιστο
Μαγνητική ενέργεια — μπείτε στην ορατότητα, γίνετε ορατή
Οπτικοποίηση — φυτέψτε προθέσεις σε αυτό το σημείο δύναμης
Προσοχή στην υπερδέσμευση — η κορυφαία ενέργεια μπορεί να διασκορπιστεί

Ορμόνες

Οιστρογόνα κορυφώνονται — υψηλότερο σημείο όλου του κύκλου
Άνοδος LH — πυροδοτεί απελευθέρωση ωαρίου
Τεστοστερόνη εκτοξεύεται — διεγείρει λίμπιντο και φιλοδοξία
Συμπλήρωμα με — ψευδάργυρος, αντιοξειδωτικά, τρόφιμα για ήπαρ

Συνταγή Φάσης — Ελαφρύ Γεύμα

Αντιοξειδωτική Σαλάτα Kale & Μούρων

·Μεγάλη δέσμη kale, μασαρισμένη με ελαιόλαδο
·150γρ φρέσκα ανάμεικτα μούρα
·50γρ καρύδια + 2 κσ σπόρους λιναριού
·100γρ ψητό σολομό ή τραγανό tofu
·Σάλτσα: λεμόνι, ελαιόλαδο, μέλι
·Προαιρετικά: 40γρ μαλακό τυρί κατσίκας

Μασάρετε kale με ελαιόλαδο. Προσθέστε μούρα, ξηρούς καρπούς, σπόρους και πρωτεΐνη. Ρίξτε σάλτσα λεμονιού-μελιού.

Ελαφρύ Γεύμα · 10 λεπτά

Σύσταση Femi.Eko®

Kaia Μαγιό Περιόδου UV30+

Το τραχηλικό υγρό κατά την ωορρηξία είναι υγιές και φυσιολογικό. Βιολογικά Ημερήσια Σερβιετάκια για μέρες με έκκριση. Το Μαγιό Kaia σας αφήνει να κολυμπάτε ελεύθερα με πλήρη προστασία.

07 / 12

Φάση Τέσσερα · Το Εσωτερικό Σας Φθινόπωρο

Ωχρινική
Φάση

Ηρεμία & Σταθερότητα

Ημέρες 17 – 28

Μετά την ωορρηξία, η προγεστερόνη αναλαμβάνει. Καθώς πλησιάζετε την περίοδο, και οι δύο ορμόνες μειώνονται, προκαλώντας ΠΜΣ: εναλλαγές διάθεσης, φούσκωμα, κόπωση και λιγούρες.

Φαγητό Σύνθετοι υδατάνθρακες
& μαγνήσιο

Ποτό Χρυσό γάλα
& χαμομήλι

Κίνηση Pilates, yoga
& μακριές βόλτες

Ψυχή Ζεστασιά,
θρέψη & θέστε όρια

Τι να τρώτε

Σύνθετοι υδατάνθρακες — γλυκοπατάτες, κολοκύθα, καστανό ρύζι για σεροτονίνη
Τρόφιμα πλούσια σε μαγνήσιο — μαύρη σοκολάτα 70%+, σπόροι κολοκύθας, σπανάκι
Υγιεινά λίπη — αβοκάντο, ξηροί καρποί, ελαιόλαδο για ορμονική υποστήριξη
Μειώστε αλάτι & ζάχαρη — ελαχιστοποιήστε φούσκωμα και ενεργειακές καταρρεύσεις

Τι να πίνετε

Τσάι κανέλας — εξισορροπεί σάκχαρο αίματος, αποτρέπει καταρρεύσεις
Χρυσό γάλα — αντιφλεγμονώδες latte κουρκουμά
Χαμομήλι & λεβάντα — βραδινό χαλαρωτικό για ύπνο και άγχος
Μειώστε το αλκοόλ — επιδεινώνει ΠΜΣ, διαταράσσει προγεστερόνη

Κίνηση

Χαμηλότερη ένταση — μεταβείτε σε πιο ήπια κίνηση καθώς πλησιάζει η περίοδος
Pilates & yoga — δύναμη χωρίς αύξηση κορτιζόλης
Μακριές βόλτες — γείωση, ηρεμία, εξισορρόπηση διάθεσης
Αποφύγετε υπερπροπόνηση — η κορτιζόλη επιδεινώνει σημαντικά το ΠΜΣ

Ξεκούραση & Ψυχή

Επιβραδύνετε κοινωνικά — ακυρώστε ό,τι σας εξαντλεί, προστατέψτε την ενέργειά σας
Φωλιά & θρέψη — μαγειρέψτε ζεστό φαγητό, ανάψτε κεριά, πηγαίνετε εσωτερικά
Πρακτική ορίων — η ευαισθησία σας αποκαλύπτει τις πραγματικές ανάγκες σας
Ύπνος 8–9h — θερμοκρασία σώματος ανεβαίνει, ξεκούραση είναι κρίσιμη

Μυαλό & Ψυχισμός

Οξεία διαύγεια — βλέπετε καθαρά τι δεν λειτουργεί στη ζωή σας
Σημειώστε, μην ενεργείτε παρορμητικά — παρατηρήστε γνώσεις, αναβάλλετε μεγάλες αλλαγές
Συναισθηματική επεξεργασία — ημερολόγιο, θεραπεία, ειλικρινείς συνομιλίες
Καλοσύνη προς τον εαυτό σας — το ΠΜΣ είναι πραγματικό· η ευαισθησία σας είναι πληροφορία

Ορμόνες

Προγεστερόνηe peaks — στη συνέχεια πέφτει απότομα προς το τέλος της φάσης
Πτώση σεροτονίνης — εξηγεί εναλλαγές διάθεσης και λιγούρες
Μεταβολισμός +100–300 kcal — τραφείτε ανάλογα, όχι λιγότερο
Συμπλήρωμα με — μαγνήσιο, B6, ασβέστιο, ωμέγα-3

Συνταγή Φάσης — Άνετο Δείπνο

Ψητά Γλυκοπατάτα & Ρεβίθια

·2 μεγάλες γλυκοπατάτες, κομμένες σε κύβους
·1 κουτί ρεβίθια, στραγγισμένα και στεγνωμένα
·Ελαιόλαδο, καπνιστή πάπρικα, κύμινο, σκόρδο
·100γρ kale ή baby σπανάκι
·Σάλτσα ταχίνι + ξύσμα λεμονιού για σερβίρισμα
·Σπόροι ροδιού για γκαρνίρισμα

Ανακατέψτε γλυκοπατάτες και ρεβίθια με λάδι και μπαχαρικά. Ψήστε στους 200°C, 28 λεπτά. Σερβίρετε σε μαραμένο kale με ταχίνι και ρόδι.

Άνετο Δείπνο · 30 λεπτά

Σύσταση Femi.Eko®

Margaret Ψηλόμεση Εμμηνορρυσιακά Εσώρουχα

Η άνεση είναι αδιαπραγμάτευτη στην ωχρινική φάση. Margaret Ψηλόμεση παρέχει μέγιστη κάλυψη ακριβώς όταν τη χρειάζεστε. Τώρα είναι η ιδανική στιγμή να ετοιμάσετε Εμμηνορρυσιακό Κύπελλο ή Δίσκο ώστε να είναι έτοιμο όταν έρθει η περίοδός σας.

08–09 / 12

Προσαρμογή σε κάθε φάση ζωής

Ο κύκλος σας
σε κάθε ηλικία

Ο εμμηνορρυσιακός κύκλος εξελίσσεται καθ΄ όλη τη ζωή. Η κατανόηση του τι αλλάζει σε κάθε στάδιο σάς επιτρέπει να προσαρμόσετε τη διατροφή, την κίνηση και την οικεία φροντίδα.

12–18

Πρώτη περίοδος & εφηβεία

›Ο κύκλος μπορεί να είναι ακανόνιστος τα πρώτα 2–3 χρόνια — αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό
›Τα οιστρογόνα διακυμαίνονται έντονα, εξηγώντας ακμή και αλλαγές διάθεσης
›Αυξημένη ανάγκη σε σίδηρο και ασβέστιο για ανάπτυξη και οστική πυκνότητα
›Βιολογικές σερβιέτες και εμμηνορρυσιακά εσώρουχα είναι ιδανικά ως πρώτη επιλογή
›Εκπαίδευση σώματος: παρακολούθηση κύκλου με εφαρμογή για αυτογνωσία

19–35

Κύκλος σε πλήρη ωριμότητα

›Ο κύκλος είναι συνήθως πιο κανονικός και προβλέψιμος σε αυτήν την περίοδο
›Ο συγχρονισμός κύκλου μπορεί να φέρει μέγιστα οφέλη στη διατροφή, τον αθλητισμό και την παραγωγικότητα
›Η ορμονική αντισύλληψη μπορεί να τροποποιήσει τις διακυμάνσεις — σημαντικό να γνωρίζετε
›Ενδομητρίωση και PCOS εκδηλώνονται συχνά σε αυτό το στάδιο — ακούστε τα σήματα
›Ο εμμηνορρυσιακός δίσκος και το κύπελλο είναι εξαιρετικές επιλογές για ενεργό τρόπο ζωής

35–45

Πρώιμη περιεμμηνόπαυση

›Ο κύκλος μπορεί να γίνει πιο σύντομος ή μεγαλύτερος, με μεταβλητή ροή
›Η FSH αρχίζει να αυξάνεται — ο πρώτος δείκτης ορμονικής μετάβασης
›Προγεστερόνηe drops before estrogen, explaining disturbed sleep and intensified PMS
›Μαγνήσιο, βιταμίνη D και ωμέγα-3 γίνονται πιο σημαντικά από ποτέ
›Εμμηνορρυσιακά εσώρουχα υψηλότερης απορρόφησης γίνονται πιο σχετικά για ακανόνιστη ροή

45+

Περιεμμηνόπαυση & εμμηνόπαυση

›Η ωορρηξία γίνεται απρόβλεπτη, ο κύκλος βαθμιαία μειώνεται
›Τα οιστρογόνα μειώνονται μόνιμα — επηρεάζουν οστά, δέρμα, βλεννογόνους και διάθεση
›Εμμηνόπαυση = 12 μήνες χωρίς περίοδο· ο παγκόσμιος μέσος όρος είναι 51 χρόνια
›Η ελαφριά ακράτεια είναι κοινή — τα εσώρουχα Femi.Eko® παρέχουν διακριτική υποστήριξη
›Αντιφλεγμονώδης διατροφή και ήπια κίνηση είναι πιο σημαντικά από ποτέ

Προϊόντα Femi.Eko® για κάθε στάδιο

Από την πρώτη περίοδο έως την εμμηνόπαυση, η Femi.Eko® έχει ένα προϊόν σχεδιασμένο για τις συγκεκριμένες ανάγκες σας σε κάθε στάδιο ζωής.

Teen · Ida

Ενήλικη ενεργή · Εμμηνορρυσία Kit

35–45 · Margaret

45+ · AllBody

11 / 12

Φιλοσοφία Ευεξίας Femi.Eko®

Άκουσε
το σώμα σου.
Ξέρει.

Ο συγχρονισμός κύκλου δεν αφορά την τελειότητα. Αφορά την οικοδόμηση μιας σεβαστικής και διαισθητικής σχέσης με το σώμα σας. Κάθε φάση έχει ένα δώρο.

Τρώτε συγχρονισμένα

Θρέψτε αυτό που χρειάζονται οι ορμόνες σας σε κάθε φάση

Πίνετε με πρόθεση

Τσάγια και προσαρμογόνα που λειτουργούν μαζί σας, όχι εναντίον σας

Κινηθείτε ανάλογα

Υψηλή ενέργεια όταν υποστηρίζεστε, ήπια όταν δεν

Ξεκουραστείτε χωρίς ενοχές

Η ξεκούραση είναι βιολογία, όχι τεμπελιά ή αδυναμία

Εμπιστευτείτε το μυαλό σας

Τα συναισθήματα είναι πληροφορία, όχι ενόχληση

Επιλέξτε Femi.Eko®

Βιολογική, πιστοποιημένη οικεία φροντίδα για κάθε φάση

Ανακαλύψτε Femi.Eko® femieko.com

Φροντίδα για σένα. Φροντίδα για τον πλανήτη. FEMI.EKO® © Femi.Eko® 2026 · Όλα τα δικαιώματα διατηρούνται · Μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς · femieko.com

12 / 12

Ο ΟρμονικόςΣας ΟδηγόςΚύκλου

Το σώμα σαςλειτουργεί κυκλικά.κυκλικά.

Εμμηνορρυσία

Ωοθυλακική

Ωορρηξία

Ωχρινική

Οι 4 ορμόνεςπου οδηγούν τον κύκλο σας

Τι χρειάζεται το σώμα σαςσε κάθε φάση

Εμμηνορρυσία

Ωοθυλακική

Ωορρηξία

Ωχρινική

ΕμμηνορρυσιακήΦάση

ΩοθυλακικήΦάση

ΦάσηΩορρηξίας

ΩχρινικήΦάση

Ο κύκλος σαςσε κάθε ηλικία

Άκουσετο σώμα σου.Ξέρει.

Τρώτε συγχρονισμένα

Πίνετε με πρόθεση

Κινηθείτε ανάλογα

Ξεκουραστείτε χωρίς ενοχές

Εμπιστευτείτε το μυαλό σας

Επιλέξτε Femi.Eko®

Ο Ορμονικός
Σας Οδηγός
Κύκλου

Το σώμα σας
λειτουργεί κυκλικά.
κυκλικά.

Οι 4 ορμόνες
που οδηγούν τον κύκλο σας

Τι χρειάζεται το σώμα σας
σε κάθε φάση

Εμμηνορρυσιακή
Φάση

Ωοθυλακική
Φάση

Φάση
Ωορρηξίας

Ωχρινική
Φάση

Ο κύκλος σας
σε κάθε ηλικία

Άκουσε
το σώμα σου.
Ξέρει.